自製油切茶降脂肪，吃大餐也沒負擔！

【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】

想要雕塑身材要內外兼顧，除了飲食忌口，如果不小心吃太油、或者經常應酬大魚大肉，可以試試自製油切茶飲，夏日飲用清涼退火又消脂，

還可以試試女中醫四穴位刮痧刺激脾經消腫，

用簡單的拍打、刮痧局部雕塑唷！雙管齊下，輕盈迎接爽朗夏日吧！

山楂普洱茶

材料：山楂3錢、普洱茶2錢、甘草1.5錢、水800CC。

作法：在800CC的滾水中加入山楂、普洱茶，共煮或者浸泡10分鐘，將茶渣濾出即可飲用。

功效：活血降脂，消積減重。適合經常感覺腹脹，消化不良造成的肥胖。山楂具有消除食積的功用，尤其是可以幫助肉製品的消化，同時也有活血的功能，能夠促進循環幫助代謝，對於降低血脂肪也有良好的效果。而普洱茶屬於發酵茶，發酵過程中產生具有分解脂肪的酵素。普洱茶還能夠降低血脂肪以及膽固醇。

注意：因山楂的酸味會刺激胃部，胃酸過多及胃潰瘍者宜慎用。

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女中醫減脂療方：4穴位刮痧刺激脾經消水腫

拍打修飾線條

身形不勻稱是許多人的苦惱，體型一半是受先天遺傳影響，另一半則是後天生活作息所造成，經常久坐容易導致下半身脂肪囤積，更年期女性則因荷爾蒙缺乏容易造成腰腹肥胖。脂肪會在身體局部堆積，最主要的原因是經絡不通暢，因此針對局部的肥胖可以用拍打、捶打的方式疏通經絡，可以修飾局部線條。適用在手臂、腹部、臀部、大腿、小腿的肥胖。

手臂、腹部拍打法

Step1 將雙手五指併攏，掌指關節彎曲形成虛掌。

Step2 將虛掌拍打在局部想要瘦身的部位，正確拍打應該會發出清脆的聲響，拍打力道以不造成疼痛為宜。腹部拍打法必須要拍打到發紅、發熱才有效果。

臀腿捶打法

Step1 將雙手五指關節彎曲形成拳頭狀。

Step2 用拳頭小指側捶打局部想要瘦身的部位，正確捶打應該會發出清脆的聲響，捶打力道以不造成疼痛為宜。捶打法適用在臀部、大腿、小腿、手臂的肥胖。

刮痧消除水腫

也可以用刮痧的方式，直接刺激腿部穴道，以消除水腫和瘦蘿蔔腿。

小腿水腫的脾經刮痧法

位置：小腿內側脾經的四個穴道，三陰交、漏谷、地機、陰陵泉。

作法：準備一個乾淨的刮痧板，將凡士林抹在小腿的內側，將刮痧板與皮膚呈45度角，沿著小腿內側脛骨的後緣，由遠端往近端刮，反覆數次直到脾經發紅為止。

本文摘自《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）／聯經出版公司