妳住冷宮?? 五大天王助暖宮！

妳是「宮寒女」嗎？氣色不好＝子宮沒顧好

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】

俗語說：子宮寒百病生，子宮暖氣色佳！中醫師提醒，女生美麗的關鍵在於子宮，如果子宮保養得好，臉蛋自然就有好氣色；反之，平時不愛護子宮導致「宮寒」，就會導致臉色暗沉、黃褐色斑點增多，經期也會不順！下面有個小測驗，自我檢查是不是「宮寒女」，如果中鏢也別擔心，中醫師的破解祕方馬上告訴妳！

妳是「宮寒女」嗎？氣色不好＝子宮沒顧好

每個女生都想要紅潤好氣色，卻不知道要從「內」調養才是王道。許多女生都有氣色不好、臉色暗沉，或是毫無血色、嘴唇偏白的現象，這其實是「宮寒」而產生的症狀。

妳是宮寒女嗎？自我檢查揪出問題

中醫師田宜民指出，子宮是女人身體最怕冷的器官，「宮寒」指的就是子宮寒冷，造成的因素很單純，除了天生體質的關係，一般來講都是可以避免與改善的。只有子宮溫暖了，體內的氣血運行通暢，才會由內而外散發好氣色，經期也會比較正常。

妳也是不愛護子宮、臉蛋暗沉的「宮寒女」嗎？趕快自己檢查一下！以下圖表中的症狀勾選得越多，宮寒的情況恐怕就越嚴重。

（圖片／田宜民中醫師提供）

四個宮寒狀況　中醫破解看這裡

不過，「宮寒女」也不用緊張，針對生活中常見的宮寒因素，田宜民中醫師整理如下，並附上解決之道，教妳聰明保養子宮，有效創造美麗好氣色！

【狀況一】上班族坐辦公室，整天吹冷氣

辦公室裡，一年四季永遠都是恆溫24℃，殊不知，妳的子宮也365天在極地裡顫抖，用虛弱的聲音呼喊求救！

【解決之道】

在辦公室放件外套或披肩禦寒，尤其穿裙子時更需要保暖。中午起身去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，順便活動筋骨。

女性上班族長時間待在辦公室吹冷氣，應注意保暖以免子宮受涼。

【狀況二】天生體質較寒，總是四肢冰冷

有些女性對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲卻很少口渴，冬天怕冷、夏天耐熱。寒性體質除了遺傳以外，大多都是後天所造成，包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞、易怒等。

【解決之道】

多吃些核桃、紅棗、紅豆、黑米、枸杞等補氣、暖身的食物，平時也可以將當歸切成薄片，取5~10克煮水飲用，或是在燉雞湯時加入少量的當歸。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」，常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法。由於當歸活血，所以月經期間請勿食用，以免經血過多。

【狀況三】胡亂減肥，熱量消耗過快

減重應該採用階梯式的下降方式，絕對不能以完全不進食的方式達到效果。另外，運動強度也要採取漸進式，在自己能力範圍之內慢慢增強。如果以不當的方式減重，等於讓身體在短時間內失去了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

【解決之道】

減肥目標要合理，且方式要正確，以不危害自身健康為主，必要時可透過中醫輔助，同時改善虛寒體質，千萬別亂吃來路不明的藥物！

【狀況四】飲食不當，愛吃生冷食物

中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不可貪涼。如果食用過多寒涼、生冷的食物，會消耗體內陽氣，導致寒邪內生，接著就是侵害子宮，造成「宮寒」。

【解決之道】

禁吃寒涼、生冷食物！就算是不會經痛的人，也不能貪吃冰品。平時可以喝「玫瑰紅棗茶」取代冰飲，取玫瑰花3朵、紅棗4顆、茯苓6g，將材料放入保溫杯，加入500c.c.沸水燜約5分鐘，即可飲用；可以行氣解鬱、活血化瘀、穩定情緒，同時可預防經痛，經期來前一周可天天飲用。

食物屬性分五種　宮寒女補充溫熱飲食

田宜民中醫師表示，有「宮寒」症狀的人屬於虛寒體質，可適量補充熱、溫性的食物補陽驅寒。中醫將食物分為五大屬性：熱性、溫性、平性、涼性、寒性，以下列舉常見食物的屬性分類，女生們吃東西前要多注意一下喔！

涼性食物

小米、小麥、薏仁、綠豆、芹菜、莧菜、花椰菜、菠菜、萵苣、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿(蕃茄)、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鴨蛋、鴨肉、梨、枇杷、橙子、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、菱角、羅漢果

寒性食物

藕、蘆薈、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜、仙人掌、空心菜、石花菜、荸薺、松花皮蛋、蛤蜊、章魚、螃蟹、蚌、蜆、田螺、牡蠣、香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗

五大天王助暖宮　紅棗枸杞都很好

不要貪吃涼、寒性的食物之外，也可以適量攝取以下暖宮的「五大天王」食材：

紅棗可以補氣養血，是很好的暖宮食材。

紅棗可以補氣養血，是很好的暖宮食材。

1.當歸／活血、補血、調經。

2.阿膠／改善貧血、滋陰補陽、安胎。

3.紅棗／補腎養胃、補氣養血、養顏美容。

4.枸杞／滋陰補血、益肝腎、明目。

5.益母草／活血調經、利水消腫、減緩經痛。

四物湯非人人適合　諮詢中醫聰明喝

田宜民中醫師表示，臨床上發現許多女生都以四物湯來改善子宮問題，但四物湯並非人人適合，建議先諮詢中醫師後再決定。

四物是由當歸、川芎、白芍、熟地這四味中藥組成，具有溫燥性質，熱性體質的女生應適量食用；反之，寒性體質的女生是可以喝四物的，每次月經後飲用，有助滋潤皮膚、紅潤臉色。