【早安健康／林明慧編譯】「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題，中醫認為，女性從35歲起「血」開始逐漸減少，生理期的日子也一次比一次短。
在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。
此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30~35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會以0.5~1%的速度流失。
氣血不足、婦科毛病、骨質流失，顯示35歲是邁入初老的關鍵時間點，以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
1.一週5天12點以前就寢
中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此建議最晚12點就寢，睡足7小時。
2.積極攝取紅色及黑色食材
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，為了不讓「血」阻塞，盡量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。
《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能提升腎臟，像海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、黑棗乾。
3.不要讓肚子及腳踝著涼
日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積，若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，月經不順、經痛、更年期障礙等女性疾病容易找上門來，建議夏天待在冷氣房也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。
腳踝離心臟遠，不僅易受寒，更是造成下半身冰冷的原因，中醫師邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或轉動腳踝，促進血液流動。
4.避開冷飲
清涼的飲料，是許多人的最愛，年輕時喝一下還沒什麼關係，過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回復，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎，喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。
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